Rigtig mange danskere bruger størstedelen af tiden på arbejdet foran en computer. Det er der som sådan ikke noget galt med. Men helt evolutionært er kroppen bygget til at gå på jagt og lave fysisk hårdt arbejde. Dette kan NettoFitness hjælpe med. Læs videre og bliv klogere på , hvordan du indretter et hjemmetræningskontor udstyret med de bedste redskaber.
Når man bruger lange dage siddende i en kontorstol, bliver ens muskler ikke aktiveret, udfordret eller stærkere. Dette kan lede til små skavanker og ondt i ryggen. Det skal der laves om på. Det kræver faktisk ikke det helt store. Et godt sted at starte er ved at lave sin helt egen hjemmetræning.
Det behøver ikke være svært! Man behøver ikke det dyreste udstyr, man kan starte i det små. For eksempel kan man starte med at sætte en pull up bar op. Når de ømme muskler pludselig bliver vækket til live, kan man måske investere i en foam roller. Hvis man føler sig lidt blank i forhold til træning, og hvor man skal starte, er der hjælp at hente.
På internettet kan man nærmest finde alt. Man kan lære et nyt sprog eller hvordan man passer en bestemt plante. Sidst, men ikke mindst, kan man finde træningsprogrammer og gode ideer til hjemmetræningsøvelser. Inspiration kan også hentes fra https://nettofitness.dk/, hvor der også er mulighed for at købe forskelligt udstyr til din helt egen træning.
Hold motivationen oppe
Når det første frø er sået, og lysten til træning er opstået, er det vigtigt at blive ved med at vande det. Det er tit faldende motivation, som gør at træningen ophører. Her kommer derfor et par gode råd til at holde ens drive i gang:
- Find inspiration på nettet; hvad synes du selv er fedt ved træning?
- Læs lidt om hvorfor træning er sundt. Forståelse og mening med alt man foretager sig, gør tingene nemmere.
- Lav en plan for træningen, så det bliver en del af det daglige skema.
- Start forsigtigt ud! Læg langsomt mere træning ind i skemaet, så det ikke bliver en for voldsom oplevelse.
- Bestil nogle redskaber eller udstyr. Dette sørger for, at man nemt kan variere sin hjemmetræning, hvad end det er inde eller ude.
At træne er som at børste tænder
Man kan måske føle, at træningen er påtvunget i starten. Det handler om at finde sin egen niche i træningsverden. Samtidig kan træningen pludselig blive til en vane. Det kan minde lidt om andre dagligdagsting, som vi foretager os. Ligesom man har til vane at børste tænder to gange om dagen, kan træningen blive en vane på samme måde. Der findes både gode og dårlige vaner, men træning kan vi vist roligt kategorisere som værende en god vane.
Træning frigiver endorfiner i hjernen, og dermed et gladere sind. Man får fornyet energi, og det har man helt sikkert brug for efter en lang dag ved computeren. Ifølge evolutionen skal vi jage og være aktive. Det kan vi gøre på moderne vis, måske kan vi vælge at løbe ned i nærmeste supermarked for at finde et godt bytte til aftensmaden, i stedet for at tage bilen.